Recursos sobre abuso y violencia

Si estás viviendo abuso o violencia en este momento, no estás solo. Esta página te ayuda a:

Reconocer el abuso
Acceder a seguridad inmediata
Planificar una salida segura
Conseguir apoyo a largo plazo
Conocer tus derechos
Entender cómo la discapacidad influye en el abuso

⚠️ ¿ESTÁS EN PELIGRO INMEDIATO?

Seguridad inmediata:

Llama al 911 (EE. UU./Canadá)
Llama al 999 (Reino Unido)
Llama al 000 (Australia)
Llama al 112 (Europa, la mayoría de los países)
Ve al lugar seguro más cercano (hospital, comisaría, casa de una amistad)

No esperes. Tu seguridad importa.

LÍNEAS DE CRISIS PARA CASOS DE ABUSO

Violencia doméstica

Estados Unidos: 1-800-799-7233 (24/7, gratuito, confidencial)
Canadá: 911 o la línea local contra la violencia doméstica
Reino Unido: 0808 2000 247 (24/7, gratuito, confidencial)
Australia: 1800 737 732 (24/7)

Agresión sexual

Estados Unidos: 1-800-656-4673 (RAINN, 24/7, gratuito)
Canadá: Servicios locales de atención a la agresión sexual
Reino Unido: 0808 500 2222 (Rape & Sexual Abuse Support Line, 24/7, gratuito)
Australia: 1800 737 732 (24/7, también atiende casos de agresión sexual)

Otros tipos de violencia

Usa las líneas de crisis generales:

Encuentra tu país

TIPOS DE ABUSO

Entender el abuso te ayuda a reconocerlo y a buscar ayuda.

Abuso físico

Qué es:

Golpear, dar puñetazos, patadas, empujones
Ahogar, estrangular
Usar armas
Causar dolor o lesiones
Forzar relaciones sexuales (violación)

No es tu culpa. No lo mereces.

Abuso emocional/psicológico

Qué es:

Críticas constantes, insultos, apodos hirientes
Amenazar con hacerte daño a ti o a tus hijos
Amenazar con quitarte a tus hijos
Aislarte de amistades y familiares
Controlar a dónde vas y a quién ves
Controlar el dinero
Amenazar con irse con los hijos
Amenazar con revelar secretos

Es abuso. Incluso sin violencia física.

Abuso sexual

Qué es:

Forzarte a tener relaciones sexuales
Forzarte a realizar actos sexuales
Tocamientos sexuales sin consentimiento
Violación
Coacción para realizar actividad sexual no deseada

No es tu culpa. Aunque conozcas a la persona. Aunque estés casado.

Abuso financiero

Qué es:

Controlar todo tu dinero
Impedirte trabajar
Forzarte a entregar tu salario
Acumular deudas a tu nombre
Negarse a pagar las cuentas
Robarte

Es abuso y te atrapa en la relación.

Abuso digital/en línea

Qué es:

Vigilar tu teléfono, correo electrónico y redes sociales
Publicar fotos o información sin permiso
Amenazar con compartir imágenes íntimas
Acoso o amenazas en línea
Hacerse pasar por ti en internet
Usar el GPS para rastrearte

Es abuso y a menudo acompaña a otros tipos.

Abuso de personas con discapacidad (específico de la discapacidad)

El abuso específico de la discapacidad incluye:

Amenazar con quitarte la tecnología de apoyo o el equipo
Negarte los medicamentos
Amenazar con internarte en una institución
Amenazar con denunciarte como persona “no cooperativa”
No proporcionar las adaptaciones o los cuidados necesarios
Aislarte controlando tu acceso a la comunidad de personas con discapacidad
Usar la discapacidad en tu contra (“nadie te va a creer”)
Amenazar con consecuencias relacionadas con la discapacidad

Esto es abuso. Las personas con discapacidad enfrentan tasas más altas.

POR QUÉ OCURRE EL ABUSO (NO ES TU CULPA)

El abuso ocurre porque:

La persona que abusa quiere poder y control
La persona que abusa lo aprendió (eso no lo justifica)
El abuso es una elección (la persona que abusa podría elegir actuar de otra manera)

NO es porque:

Hiciste algo mal
La provocaste
No eres suficientemente bueno
Tu discapacidad hace que lo merezcas
Eres demasiado sensible
Deberías esforzarte más

La persona que abusa es responsable. Tú no.

PLANIFICACIÓN DE SEGURIDAD

Un plan de seguridad te ayuda a salir de forma segura si decides irte. Puedes hacerlo aunque todavía no estés listo para irte.

Componentes de un plan de seguridad

1. Reconoce las señales de alerta

¿Cuáles son las primeras señales antes de que el abuso aumente?

Palabras o conductas específicas
Tono de voz
Tensión que se acumula

Anótalas para poder reconocerlas.

2. Ten una estrategia de salida

Sabe a dónde irás (una amistad, un familiar, un refugio)
Mantén una maleta lista (escondida, en un lugar seguro)
Conoce las rutas de salida de tu casa
Identifica lugares seguros a los que ir (biblioteca, tienda, casa de una amistad)

3. Contactos de emergencia

Mantén esta información en un lugar seguro y memorízala:

Número de la línea contra la violencia doméstica
Número de una amistad o familiar
Número de tu médico
Número de tu abogado (si aplica)
Número del refugio

Escríbelos en un papel que puedas memorizar o esconder.

4. Seguridad con los hijos

Acuerden una palabra clave que los hijos puedan usar para señalar peligro
Enséñales a dónde ir si no es seguro
Organiza el cuidado de emergencia de los hijos si es necesario

5. Seguridad en el trabajo

Cuéntale a un compañero de confianza que estás en una situación de abuso
Acuerden una señal para cuando necesites ayuda
Guarda documentos de emergencia en el trabajo (identificación, dinero, teléfono)
Planea una forma segura de salir del trabajo si es necesario

6. Seguridad financiera

Abre una cuenta bancaria separada si es posible (escondida, segura)
Ahorra dinero poco a poco en un lugar seguro
Guarda copias de los documentos financieros
Conoce tus derechos legales sobre el dinero y los bienes

7. Documenta el abuso

Lleva un diario (escondido, seguro)
Toma fotos de las lesiones
Guarda los mensajes amenazantes
Conserva los registros de citas (médico, consejero)
Esto es evidencia por si la necesitas más adelante

8. Documentos importantes que debes reunir

Identificación (pasaporte, licencia de conducir)
Actas de nacimiento (tuyas y de tus hijos)
Tarjetas o números de seguro social
Comprobantes de ingresos/declaraciones de impuestos
Información de cuentas bancarias
Documentos de seguros
Documentos de arrendamiento o hipoteca
Acuerdos de custodia (si aplica)

Guarda copias en un lugar seguro fuera de tu casa.

9. Planificación de seguridad específica para la discapacidad

Si tienes una discapacidad:

Identifica lugares seguros y accesibles a los que ir
Mantén medicamentos o equipo de repuesto
Planea cómo conseguir tus ayudas de movilidad si tienes que salir rápido
Guarda la información de contacto de los servicios para personas con discapacidad
Infórmate sobre refugios accesibles para personas con discapacidad
Planifica el cuidado de tu animal de servicio (si aplica)

Para personas con discapacidad: consideraciones adicionales

Barreras que podrías enfrentar:

La persona que abusa controla tus ayudas de movilidad o tus medicamentos
Opciones limitadas de vivienda accesible
Miedo a perder las prestaciones por discapacidad
Abuso médico (negar atención, forzar tratamientos)
Refugios inaccesibles
La persona que abusa usa la discapacidad en tu contra

Aun así tienes derechos y opciones.

DEJAR UNA RELACIÓN ABUSIVA

Prepararte para irte

Antes de irte:

Haz un plan de seguridad (ver arriba)
Reúne los documentos (ver la lista anterior)
Cuéntale a alguien de confianza (a dónde vas y cuándo)
Organiza apoyo (refugio, amistad, familia, consejero)
Reúne tu dinero (ahorros, acceso a la cuenta bancaria)
Planifica el cuidado de los hijos (si aplica)
Sabe a dónde irás (refugio, amistad, familia)
Cuéntale a tu médico o consejero (si es seguro hacerlo)
Planifica para tus mascotas o animales (si los tienes)
Memoriza los números importantes (los servicios telefónicos se pueden rastrear)

Salir de forma segura

Qué llevar:

Lo esencial:

Identificación y documentos importantes
Dinero (en efectivo si es posible)
Teléfono (considera conseguir uno nuevo)
Medicamentos y equipo médico
Ropa y artículos de primera necesidad
Cosas de los hijos (si aplica)
Objetos queridos (irreemplazables)

Qué NO llevar:

Cualquier cosa que puedas reemplazar

Inmediatamente después de irte

Primeras 24 a 48 horas:

Ve a un lugar seguro (refugio, amistad, familia, hotel)
Llama a la línea contra la violencia doméstica para recibir apoyo y recursos
Denuncia a la policía (si quieres; es tu decisión)
Busca atención médica (aunque las lesiones parezcan leves)
Cuéntale a una persona de confianza dónde estás
Contacta a un refugio si necesitas vivienda

No tienes que tomar grandes decisiones ahora mismo. Solo concéntrate en tu seguridad.

Seguridad a largo plazo después de irte

Protecciones legales:

Orden de restricción/orden de protección
Acuerdos de custodia (si hay hijos)
Divorcio/separación
Cambio de nombre (si lo deseas)

La planificación de seguridad continúa:

Cerraduras nuevas en las puertas
Cumplimiento de la orden de restricción
Comunicación segura (sin contacto directo)
Informar a personas de confianza sobre la situación
Cambiar tus rutinas

PARA QUIENES SOBREVIVIERON AL ABUSO: SANACIÓN Y APOYO

El trauma del abuso

El abuso causa trauma. La sanación toma tiempo.

Respuestas comunes:

Recuerdos intrusivos o pesadillas
Hipervigilancia (estar siempre buscando peligro)
Problemas de confianza
Ansiedad o pánico
Depresión
Síntomas físicos
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)

Estas son respuestas normales ante situaciones anormales. No es tu culpa.

Terapia y consejería

Tipos útiles para personas que sobrevivieron al abuso:

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-CBT)
EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)
Terapia o consejería individual
Consejería grupal con otras personas sobrevivientes
Grupos de apoyo entre pares (peer)

Muchas son gratuitas o de bajo costo.

Apoyo entre pares

Otras personas que sobrevivieron al abuso entienden. Conectarse ayuda.

Grupos de apoyo para sobrevivientes (presenciales o en línea)
Foros en línea (moderados por seguridad)
Especialistas en apoyo entre pares (peer)
Organizaciones lideradas por sobrevivientes

No estás solo. Otras personas han sobrevivido y han salido adelante.

Autocuidado después del abuso

Prácticas de sanación:

Terapia o consejería
Grupos de apoyo
Tiempo con personas seguras
Actividades que te ayuden a sentirte seguro o en calma
Actividad física (si quieres)
Descanso y sueño
Expresión creativa
Prácticas espirituales (si tienen sentido para ti)
La comunidad de justicia para las personas con discapacidad

La sanación no es lineal. Sé amable contigo mismo.

SITUACIONES ESPECIALES

Si tienes hijos

Proteger a los hijos:

Los niños pueden sufrir trauma aunque el abuso no esté dirigido a ellos
Presenciar el abuso ES abuso
Lleva a los niños a un lugar seguro
Terapia para los niños
La planificación de seguridad incluye a los niños

Custodia:

Tienes derechos aunque todavía no tengas la custodia legal
Los tribunales consideran la seguridad de los niños
El historial de abuso influye en las decisiones de custodia
Busca ayuda legal

Arreglos de cuidado de emergencia:

¿Quién cuidará de los niños si tú no puedes?
Haz los arreglos ahora

Si dependes de la persona que abusa para tu cuidado

Las personas con discapacidad pueden depender de quien abusa para:

Asistencia con el cuidado personal
Transporte
Ayudas de movilidad
Medicamentos
Vivienda

Aun así tienes opciones:

Servicios de Protección de Adultos (Adult Protective Services)
Organizaciones de derechos de las personas con discapacidad
Defensores contra la violencia doméstica que entienden la discapacidad
Refugios accesibles con cuidados disponibles
Alternativas de cuidado en la comunidad

Depender de alguien no significa que tengas que quedarte.

Si quien abusa tiene una discapacidad

El abuso no está bien aunque quien abusa tenga una discapacidad. La discapacidad no excusa el abuso.

Busca el mismo apoyo y las mismas protecciones.

Si eres indocumentado

Tienes derechos aunque no tengas estatus legal. En muchos lugares:

Puedes llamar a la policía y denunciar el abuso
Los refugios te ayudarán sin preguntar tu estatus
Puedes obtener órdenes de restricción
Algunos servicios para víctimas no exigen estatus migratorio

Varía según el país o la región. Llama a una línea de ayuda para tu situación.

Si eres LGBTQ+

Las personas LGBTQ+ también enfrentan abuso. A menudo por parte de:

Parejas (violencia de pareja íntima)
Familiares (abuso familiar)
Miembros de la comunidad (violencia motivada por odio)

Mereces seguridad y apoyo. Llama a:

La línea general contra la violencia doméstica (capacitada para ayudar)
Servicios específicos para personas LGBTQ+ (si están disponibles en tu zona)

Si eres joven (adolescente)

El abuso en la adolescencia es real. Incluye:

Violencia en el noviazgo
Coacción
Conductas de control
Presión sexual
Abuso digital

No es tu culpa. Puedes conseguir ayuda:

Consejero escolar
Línea de crisis
Servicios específicos para adolescentes
Un adulto de confianza

RECURSOS ESPECÍFICOS PARA LA DISCAPACIDAD

Organizaciones que apoyan a personas con discapacidad sobrevivientes de abuso

Estados Unidos:

National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233 (con TTY disponible)
National Coalition for the Disabled (defensa específica de la discapacidad)
National Disability Rights Network: 202-408-9514

Canadá:

Disabled Women’s Network Canada (DAWN Canada)
DisAbled Women’s Advocacy (DWA)

Reino Unido:

Disability Rights UK: 0330 995 0400
Servicios de apoyo para mujeres con discapacidad en situación de abuso

Australia:

Disability Rights Services
Domestic Violence Organisations (muchas con capacitación en discapacidad)

A nivel global:

Disability Rights International: Trabaja en temas de abuso a nivel mundial
CDPD (Convención de la ONU sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad)

Si quien abusa es un proveedor de servicios para la discapacidad

Abuso por parte de:

Asistente de cuidado personal
Personal de residencia
Proveedor de atención médica
Coordinador de casos (case manager)

Denuncia ante:

El organismo de supervisión de la agencia
La autoridad estatal o provincial de discapacidad
Servicios de Protección de Adultos
La policía
Organizaciones de derechos de las personas con discapacidad

ABUSO FINANCIERO: RECUPERAR TU DINERO

Si quien abusa controlaba tu dinero

Pasos para recuperar la independencia financiera:

Busca asesoría legal (asistencia legal gratuita si la necesitas)
Abre tu propia cuenta bancaria (separada de quien abusa)
Consigue tu propia identificación y documentos (para empleo, vivienda, prestaciones)
Accede a tus ingresos (empleo, prestaciones por discapacidad, apoyos)
Busca asesoría financiera (las organizaciones sin fines de lucro ofrecen ayuda gratuita)
Revisa tu reporte de crédito (verifica si quien abusa usó tu nombre para endeudarse)
Solicita restitución (si se tramita a través de los tribunales)

La independencia financiera toma tiempo. Ten paciencia contigo mismo.

CONOCE TUS DERECHOS

Derechos legales

En la mayoría de los lugares, tienes derecho a:

Una orden de restricción/protección
Mantener a salvo a tus hijos
Divorcio/separación
Conservar tu propio dinero
Dejar la relación
Presentar una denuncia policial
Presentar cargos
Acudir a los tribunales

Los derechos varían según el lugar. Busca asesoría legal para tu situación.

Derechos específicos para la discapacidad

Si tienes una discapacidad, además tienes:

Derecho a un refugio accesible
Derecho a conservar tus ayudas de movilidad y equipo
Derecho a continuar con tus medicamentos
Derecho a los servicios de apoyo para la discapacidad
Derecho a adaptaciones de accesibilidad durante el proceso legal
Derecho al apoyo de la comunidad de personas con discapacidad

RECURSOS PARA TIPOS ESPECÍFICOS DE ABUSO

Agresión sexual/violación

De inmediato:

Llama a una línea de crisis (ver la parte superior de la página)
Ve a un lugar seguro
Considera buscar atención médica (dentro de las 72 horas)

Puedes:

Ir a un hospital (no se necesita denuncia policial)
Denunciar a la policía (es tu decisión)
Recibir consejería o terapia

Organizaciones:

RAINN (EE. UU.): 1-800-656-4673
Centros de atención de crisis por violación (en la mayoría de los países)

Abuso infantil

Denuncia ante:

Los servicios locales de protección de menores
La policía
Un consejero o maestro de la escuela
Una línea de denuncia de abuso infantil

No lo demores. Los niños necesitan protección.

Abuso de personas mayores

Denuncia ante:

Servicios de Protección de Adultos
La policía
Una línea de denuncia de abuso de personas mayores
El defensor (ombudsman) de cuidados a largo plazo (si está en una institución)

Abuso institucional

Abuso en:

Hogares de ancianos
Hogares grupales (group homes)
Hospitales
Prisiones
Escuelas

Denuncia ante:

La administración de la institución
La agencia estatal de supervisión
El defensor (ombudsman)
Organizaciones de derechos de las personas con discapacidad
La policía

SI ELIGES QUEDARTE (POR AHORA)

Puede que todavía no estés listo para irte. Está bien.

La planificación de seguridad igual ayuda:

Reduce el riesgo de lesiones graves
Reúne recursos poco a poco
Documenta el abuso
Construye una red de apoyo

El apoyo está disponible siempre que estés listo.

RECORDATORIOS IMPORTANTES

El abuso no es tu culpa. Tú no lo causaste. No lo mereces. Tu discapacidad no hace que merezcas el abuso.

Tienes opciones. Aunque ahora mismo no lo sientas así.

Hay ayuda disponible. Miles de personas han sobrevivido al abuso y construido nuevas vidas. Tú también puedes.

Irse no es fácil. Es valiente y da miedo. No estás solo.

La recuperación toma tiempo. La sanación no es lineal. Ten paciencia contigo mismo.

RECURSOS DE CRISIS POR PAÍS

→ Líneas de crisis completas por país

PÁGINAS RELACIONADAS

SI NECESITAS HABLAR

Las líneas de crisis ayudan en casos de abuso:

Estados Unidos: 1-800-799-7233 (violencia doméstica)
Canadá: 911 o la línea local
Reino Unido: 0808 2000 247 (abuso doméstico)
Australia: 1800 737 732 (1800 RESPECT)

Puedes hablar. Alguien te va a escuchar. No estás solo.

El abuso no es tu culpa. Hay ayuda disponible. Mereces estar seguro.

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